Как правильно худеть на гречневой крупе?

Гречневая крупа – полезный продукт питания, содержащий много витаминов группы В, магния, кальция, Е, цинка, фосфора, железа. Известно также, что это еще и диетическая крупа, которая помогает ускорить обмен веществ, избавиться от токсинов и почистить кишечник. Диетологи утверждают, что именно разгрузочные дни на гречке эффективно помогут сбросить лишний вес и вывести ненужную жидкость из организма. Нужно заметить, что диета на гречневой крупе – очень строгая, без соли и сахара, может сказаться на здоровье не в лучшую сторону, поэтому лучше перед диетой посоветоваться с терапевтом. Может болеть и кружиться голова, выпадать волосы и ломаться ногти. На такой диете долго не сидят, не более 5 дней. Беременным, пожилым, людям с низким давлением и анемией такое питание запрещено.

Хотите сбросить лишние килограммы? Начинайте худеть по лунному календарю!

Суть гречневой диеты

Из чего же состоит диета на гречневой крупе и как правильно худеть на ней?

• Во время диетических дней можно есть только кашу и пить нежирный кефир. Кисломолочные напитки можно пить два раза в день. Количество гречки не ограничивается, но на практике было показано, что взрослый человек её может съесть не больше 300 граммов в день. Этот продукт быстро насыщает и долго можно не испытывать чувство голода.
• Перед сном есть не рекомендуется около трёх часов.
• Как и в любой другой диете, в гречневой – очень важно большое количество воды. Пить надо очень и очень много. Но только чтобы это была именно чистая простая вода, а не соки, газировка, кофе или алкоголь. Чай и компот можно попить днём. Ничего страшного не случиться.
• Перед такой жёсткой диетой лучше заблаговременно подготовить организм. Надо начать питаться правильно, отказаться от жареной и жирной еды, есть много овощей и фруктов, чтобы запастись витаминами. Можно записаться на массаж, посетить спа-салон. Настроенный на похудение и оздоровление организм лучше перенесёт голодание.
• Если решено худеть на гречке больше недели, то надо вводить в меню другие продукты: йогурты, фрукты, овощи, орехи, сухофрукты. От мяса пока лучше воздержаться, его можно будет кушать после диетических дней.

Как правильно приготовить гречневую кашу для похудения?

Гречку для такой диеты готовят необычным способом. Можно, конечно, её сварить в кастрюле, как обычно, желательно без соли. Однако результат будет немного другой. Тем более при длительной варке полезные витамины и минералы исчезают.

Диетологи рекомендуют распаривать гречневую крупу, а не варить её на плите. Для этого надо ее тщательно промыть в нескольких водах, насыпать в кастрюлю 200 грамм на одни сутки, и залить кипящей водой (1 стакан). Кашу оставить на ночь под крышкой. С утра гречку можно будет кушать. Удивительно, но вкус у неё получается, как у варёной. При гречневой диете не рекомендуется к ней что-то ещё добавлять. То есть никаких соусов и приправ. Можно лишь чуть-чуть посолить.

Любая диета, в том числе и гречневая, принесёт больше желаемого эффекта, если ещё и выполнять упражнения, заниматься бегом. Эта диета поможет тем, кто хочет быстро поправит фигуру перед отдыхом на пляжном берегу или тем, кто страдает лишним весом из-за отёков.