Как похудеть при помощи тренировок?
Быть стройной, иметь подтянутую фигуру, выглядеть спортивно – цель многих женщин. А многие ли ее добиваются? Правильное питание, диета (подходящую можно выбрать здесь), эффективные физические упражнения и положительный настрой – вот секрет красивой стройной фигуры! И дело даже не в регулярности занятий, а в грамотном подходе к ним. Ведь занимаясь ежедневно спортом, можно долгое время не видеть результатов, если делать это неправильно. Сам процесс похудения является стрессом для организма, особенно если начинать с больших физических нагрузок и продолжительных диет. Таким подходом можно добиться обратного эффекта. Начиная с упражнений, где количество повторений и подходов превышает норму для новичка, вы обеспечиваете себе крепатуру на несколько последующих дней. Если вы останавливаете свой выбор только на соблюдение диеты, вы непременно добьетесь результата. Да, лишний вес действительно уйдет, но как вы уберете обвисшую кожу и складки? Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть?Это ключевой момент в процессе худения. Важно знать не только как правильно питаться до занятий и после, но и не забывать о питьевом режиме во время тренировок.
Советы:
Можно ли похудеть при выполнении физических упражнений?Конечно, можно! И не только похудеть, но и укрепить деятельность сердечно-сосудистой системы, сделать осанку стройной, повысить иммунитет, улучшить работу нервной системы. Заниматься физическими упражнениями можно как в домашних условиях, так и в фитнес-центре. Оба варианта имеют свои плюсы. Дома некого стесняться, полный психологический комфорт, вы существенно экономите деньги. В фитнес-центре имеется возможность пользования различного оборудования. Лучший вариант – иметь дома небольшой спортивный инвентарь, но если такой возможности нет, существует ряд упражнений, которые помогут похудеть без использования инвентаря. Кардиоупражнения для похудения
Силовые упражнения для похудения
При помощи каких тренировок можно похудеть?Если вы, как новичок, останавливаете свой выбор на спортивном зале, то это отличное начало к похудению. Занятия в фитнес-центре заставит вас действительно работать и не лениться. Новые знакомства и общение будут бонусом. Если же вам этого не надо, и силы воли хватает, тогда можно дома включить видеоролик с соответствующей тренировкой. Слайд-аэробикаОдна из самых проблемных зон – это боковая поверхность бедер, так как в обычной жизни эти мышцы почти не затрагиваются. На слайд-аэробике используют специальную полосу полимерного материала, движения занимающихся напоминают бег конькобежца. За счет интенсивных занятий происходит сжигание жировых отложений в этих зонах быстрее. ЙогаУпражнения развивают гибкость, повышают эластичность связок, растягивают мышцы и повышают подвижность суставов. Все вместе способствует похудению. Танцевальные направленияЗанятия проводятся в интенсивном темпе в результате получается не только сбросить вес, но и укрепить мускулатуру, улучшить растяжку и научиться чувствовать свое тело. ПилатесЗа счет комплексного подхода упражнений, вы тренируете все тело, а не отдельно взятую группу мышц. Таким образом, вес будет уходить в общей массе, а не с отдельно взятых зон. На самом деле современный спорт предлагает огромный выбор тренировок для похудения. Все что нужно тем, кто только начинает заниматься, это обратиться к специалистам и проконсультироваться по всем вопросам. Не оставляйте эту цель на неопределенный срок ведь чем дольше вы откладываете занятия, тем сложнее будет к ним приступить. Сбалансированное питание и физические упражнения вкупе дадут долгожданный результат. Будьте здоровы и красивы! Автор: Лада Мельникова |
Всего комментариев: 1 | |
Anna Kushnir 24.02.2017 в 10:03 / Материал
Как по мне, то похудению способствуют все тренировки кроме силовых. Ведь с помощью них можно нарастить свои мышцы. Моему похудению способствовали кардио-тренировки, ну и конечно же питание. 0 | |